5 ปัญหาสุขภาพในช่วงกินเจ หากกินไม่ระวังจากสุขภาพดีจะกลายเป็นเสียได้นะ

5 ปัญหาสุขภาพในช่วงกินเจหากกินไม่ระวังจากสุขภาพดีจะกลายเป็นเสียได้นะ

การกินเจเป็นการถือศีลตามความเชื่อทางศาสนา ซึ่งเป็นสิ่งที่ดี แต่หากไม่ระวังก็อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพได้เช่นกัน เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงรูปแบบการกินอย่างรวดเร็วอาจทำให้ร่างกายปรับตัวไม่ทัน วันนี้เราจะมาดูกันว่าปัญหาสุขภาพที่พบบ่อยในช่วงกินเจมีอะไรบ้าง และมีวิธีแก้ไขอย่างไร

1. ท้องผูก ท้องอืด

สาเหตุ: อาหารเจมักมีกากใยสูงจากผักและผลไม้ หากร่างกายไม่ได้รับน้ำเพียงพอ หรือไม่เคยทานอาหารที่มีกากใยมาก่อน อาจทำให้ระบบขับถ่ายทำงานไม่เป็นปกติ
วิธีแก้ไข
ดื่มน้ำให้เพียงพอ: อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
เพิ่มใยอาหาร: ทานผักใบเขียว ผลไม้ที่มีกากใยสูง เช่น ส้ม ฝรั่ง
เลือกเมล็ดพืช: เช่น เมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์
ออกกำลังกาย: ช่วยกระตุ้นการทำงานของลำไส้

2. ผมร่วง

สาเหตุ: ขาดโปรตีน: โปรตีนเป็นส่วนประกอบสำคัญของเส้นผม การรับประทานอาหารเจที่ขาดโปรตีนจากพืชที่หลากหลาย อาจทำให้ร่างกายได้รับโปรตีนไม่เพียงพอ ส่งผลให้ผมอ่อนแอและร่วงง่าย และหากขาดโปรตีน ในระยะยาวอาจส่งผลต่อกล้ามเนื้อและระบบภูมิคุ้มกันด้วย
วิธีแก้ไข
ทานถั่ว: เช่น ถั่วเหลือง เต้าหู้ เต้าฮู้ยี้
เมล็ดพืช: เช่น เมล็ดฟักทอง เมล็ดทานตะวัน
โปรตีนจากพืช: เช่น โปรตีนเกษตร

3. รู้สึกอ่อนเพลีย

สาเหตุ: ได้รับสารอาหารไม่เพียงพอจากการกินอาหารเจที่จำกัดซึ่งทำให้ขาดพวกวิตามินและแร่ธาตุที่ได้จากเนื้อสัตว์เช่น วิตามิน B12 และธาตุเหล็ก
วิธีแก้ไข
ทานผักใบเขียว: อุดมไปด้วยวิตามินและแร่ธาตุ
เสริมวิตามิน: ปรึกษาแพทย์หรือเภสัชกร

4. ผิวแห้ง

สาเหตุ: เนื่องจากขาดไขมันดี หรือ ไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวและเชิงซ้อนที่ช่วยในการดูดซึมวิตามินที่ละลายในไขมัน ซึ่งอาหารเจบางชนิดอาจขาดไขมันดีทำให้ไม่สามารถช่วยดูดซึมวิตามินได้
วิธีแก้ไข
ทานอะโวคาโด: อุดมไปด้วยไขมันดี
เมล็ดพืช: เช่น เมล็ดเจีย เมล็ดแฟลกซ์

5. น้ำหนักเพิ่ม

สาเหตุ: เนื่องจากอาหารเจส่วนใหญ่มักเป็นของผัดและทอด ซึ่งมีไขมันสูงเกินความจำเป็นต่อร่างกายส่งผลให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น
วิธีแก้ไข
เลือกอาหารเจปรุงสุก: นึ่ง ต้ม ย่าง
ควบคุมปริมาณ: ทานให้อิ่มพอดี

เคล็ดลับกินเจให้สุขภาพดี

วางแผนอาหาร: ก่อนกินเจ ควรวางแผนเมนูอาหารให้หลากหลาย
อ่านฉลาก: ตรวจสอบส่วนผสมและปริมาณสารอาหาร
ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ: หากมีข้อสงสัย ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการ
การกินเจเป็นการปฏิบัติที่ดี แต่ควรทำอย่างถูกวิธีเพื่อให้ได้ทั้งบุญและสุขภาพที่ดี

หมายเหตุ: ข้อมูลนี้เป็นเพียงข้อมูลทั่วไป ควรปรึกษาแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเพื่อรับคำแนะนำที่เหมาะสมกับสุขภาพของคุณด้วยนะคะ

แนะนำตัวช่วยช่วงกินเจ

ยาขมิ้น ชนิดเม็ด ตราพริม by ภูมิพฤกษา
แบบกระปุก บรรจุ 30 เม็ด ราคา 195.-
แบบแผง บรรจุ 10 เม็ด 65.-

อาหารเสริมสารสกัดจากธรรมชาติ ขมิ้นชันเข้มข้น สกัดแบบพิเศษ โมเลกุลเล็กดูดซึมง่าย ไม่เกาะหลอดเลือดไม่ทำให้ผะอืดผะอมหลังรับประทาน ช่วยบำรุงร่ายกายและฟื้นฟูสุขภาพตับให้แข็งแรง เสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกาย ปรับสมดุลของร่างกาย ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ไขมันในเส้นเลือด เป็นยาขับลม แก้ท้องอืด ท้องเฟ้อ จุกเสียดแน่นท้องได้อย่างเห็นผล

เหมาะสำหรับ    ผู้ที่ต้องการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน บำรุงสุขภาพตับ และลดระดับคอเรสเตอรอล

ส่วนประกอบสำคัญ
ขมิ้นชัน: ช่วยขับพิษที่สะสมในตับ มีฤทธิ์ป้องกันตับอักเสบ ช่วยบำรุงตับ และฟื้นฟูตับ ช่วยรักษาอาการอักเสบ รักษาแผลในกระเพาะอาหาร ป้องกันการเสื่อมโทรมของเซลล์ และป้องกันร่างกายไม่ให้เสื่อมไปตามวัย ยับยั้งคอเลสเตอรอล มีส่วนช่วยในการลดไขมันในเส้นเลือด ป้องกันความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดอุดตันและโรคหัวใจ

วิธีการใช้ผลิตภัณฑ์
รับประทานครั้งละ 1-2 เม็ด วันละ 4 ครั้ง
หลังอาหารเช้า-กลางวัน-เย็น และ ก่อนนอน

ประสิทธิภาพหลังใช้ผลิตภัณฑ์
1. สุขภาพตับแข็งแรงขึ้น
2. อาการปวดท้องจากโรคกระเพาะลดลง
3. บำรุงผิวพรรณให้ดูอ่อนเยาว์
4. ระดับไขมันและคอเรสอเตอรอลลดลง
5. อาการท้องอืด ท้องเฟื้อ ลดลง สบายตัวขึ้น

คำเตือน: เด็กและสตรีมีครรภ์ไม่ควรรับประทาน

ยาแผนไทยเลขทะเบียนที่ G198/56

#ภูมิพฤกษาอยากเห็นคนไทยสุขภาพดีมีความสุข #ภูมิพฤกษา #Poompuksa #ภูมิพฤกษาอยู่คู่คนไทยมากว่า25ปี  #ยาขมิ้น #อาหารเสริม #ขมิ้น #อาหารเสริมสารสกัดขมิ้น #พริม #พริมbyภูมิพฤกษา