7 วิธีฝึกสมองง่ายๆ ห่างไกลโรคสมองเสื่อม !

7 วิธีฝึกสมองง่ายๆ ห่างไกลโรคสมองเสื่อม !

ทุกคนเคยเป็นอาการเหล่านี้ไหมคะ?
ชอบหลงลืมง่าย หาของไม่ค่อยเจอ หรือชอบหลงทางในที่ที่เคยไป
หากตอบว่าใช่ คุณอาจเสี่ยงต่อการป่วยเป็นโรคสมองเสื่อม
วันนี้ภูมิพฤกษา เลยมีความรู้ดีๆเกี่ยวกับการดูแลสมองมาแชร์ให้กับทุกๆท่านกันค่ะ นั่นก็คือ
"7 วิธีฝึกสมองง่ายๆ ห่างไกลโรคสมองเสื่อม !" ค่า

1. ฝึกการเรียนรู้สิ่งใหม่ เช่น หัดทำงานฝีมือ ฝึกทำอาหารเมนูใหม่ๆ ฝึกนับเลขถอยหลัง 

2. ฝึกเขียนหนังสือ เช่น เขียนบันทึกประจำวัน เขียนสรุปสิ่งที่ได้อ่านไป

3.ฝึกการจดจำ เช่น การร้องเพลงโดยไม่ดูเนื้อเพลง การท่องบทสวดมนตร์

4.ฝึกการใช้ภาษา เช่น การพบปะพูดคุยกับผู้อื่นบ่อยๆ ไปงานเลี้ยง เข้าชมรม ไปทำกิจกรรมร่วมกับผู้อื่น 

5.ฝึกสมาธิ พยายามมีสติในสิ่งต่างๆที่กำลังทำอยู่ตลอดเวลา

6.ฝึกการคิดคำนวณ เช่น พยายามคิดเลขในใจ หัดคิดเงินทอน ฝึกบวกราคาสินค้า

7.ฝึกการคิดวิเคราะห์ เช่น การวางแผนลงมือทำคิดเมนูอาหารให้ครอบครัว เล่นเกมฝึกสมอง 


Tips: อย่าลืมออกกำลังกายเป็นประจำ เพื่อช่วยให้เลือดสูบฉีดไปเลี้ยงสมองและเป็นการช่วยกระตุ้นสมอง อีกทั้งมีงานวิจัยพบว่าผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำตั้งแต่อายุ 45 ปีขึ้นไป มีโอกาสเป็นโรคสมองเสื่อม น้อยลงถึง 90% เมื่อมีอายุมากขึ้น